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国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。
下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。
1
柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。
柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”
正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。
中医认为，肾为先天之本。
只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。
所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。
柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。
想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。
柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。
这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。
2
刘敏如：因人制宜，不落俗套。
“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。
俗话说，民以食为天。
现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。
想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。
在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。
现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。
盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。
过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。
刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：
自在、自律、自为。
自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。
3
朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。
饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。
少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。
现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。
不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。
情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。
多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。
高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。
日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。
朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。
一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。
保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。
4
邹燕勤：知冷知热，凡事有度。
在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。
她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。
作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。
人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。
肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。
邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。
良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。
5
葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。
葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。
真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。
遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。
她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。
有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。
有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。
也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。
葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。
珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。
请问如何健康长寿 老中医王嘉麟讲述养生奇方
说到中国的医学文明，其历史几乎可以等同于我们整个的华夏文明。相传在遥远的上古黄帝时期就已经开始出现了医学，据考证，著名的《皇帝内经》就是根据当时的黄帝与其大臣岐伯的对话整合而来的。那么，就可以证明我国医学的渊源之深了。
伟大的中医学在历史的长河中不断壮大辉煌，从古至今也涌现出了无数的名家名师。我们生活中耳熟能详的就有扁鹊、华佗、张仲景等等。而再今天要为大家介绍的这位医学上的著名人物则是著名的《本草纲目》作者-李时珍。我们通过对李时珍的了解，可以借鉴其生活中的一些理念以及行为，能有助我们的健康。下面就让我们一起穿越历史来走近这位医学传奇人物李时珍。
李时珍，字东壁，是我国明朝时期蕲州人士（今湖北蕲春县），出生于一个医药世家。其自幼好学，并于十四岁时就考中秀才，却无奈在其后的数次科举中落榜，对科举失去了信心的李时珍于是决定放弃科举，并开始专心研究医学。历经千辛万苦的李时珍，其人生最大的辉煌在于成就了医学史上的经典《本草纲目》以及各种医学著作。为后人留下了各种宝贵的医药和医学知识。并且这些知识可以运用到我们的生活中，帮助我们养生。
李时珍养生观点食补。李时珍一身对于食补的研究也可为十分的深入，他发现了许多具有食补作用的食物。如胡萝卜，李时珍认为可以“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。”；鸭肉，“主大补虚劳，最清毒热，利小便，除水肿，消胀满”。他认为食补对人体发挥的作用是十分大的。
年纪大的人宜多食用粥。李时珍强调老年人多半牙齿松动、肠胃功能下降，在平时应多食用粳米粥。他认为“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”。阐述了喝粥对老年人的好处。
酒后忌茶。李时珍在其著作《本草纲目》中写道：“酒，天之美禄也。少饮则活血行气，壮神御寒，消愁遣兴。痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”，告诉大家饮酒应注意适量。此外，他还提到“酒后饮茶伤肾脏，腰脚坠重，膀脘冷病”，酒后千万不能喝茶。
胡萝卜养生。李时珍生平对胡萝卜颇有研究，发现其拥有的功效非常之多且神奇。他认为经常吃胡萝卜能够调节人体心脏机能，能帮助人们获得健康，可谓是养生的一大佳品。
国家级的老中医王嘉麟老人在88岁的时候还在出诊工作，他是如何健康长寿的呢?一起去跟小编探究一下老中医的养生之道吧! 怎么才能长寿 耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润;单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，一站就是三五分钟;每周两三次从北海公园后门进前门出，观景散步两个多小时。他就是国家级名老中医——88岁的王嘉麟老人。 如今，王老退而不休，仍然坚持每周在北京中医医院出门诊，并亲自为患者做手术，且眼不花、耳不聋、手不抖，这都要归于他多年来坚持的调养之功，以致“今日受用，明日得益”。 88岁高龄仍在出诊 这是一个阳光明媚的早晨，王老又来到他熟悉的诊室。作为北京中医医院的肛肠病专家，他在这里已经工作了近60年。虽然王老早已退休，但仍然坚持每周来医院出诊两天，每次他来的时候，诊室门口都早已排满慕名而来的患者。王老出身于中医世家，17岁便随父学医，之后又师从名医学艺，医技日渐成熟。1956年北京中医医院建院时，他第一拨进院参加工作，成为医院肛肠科的创始人之一。现在他还是国家人事部、卫生部、中医药管理局评选认定的国家级百名老中医之一。而与他前后脚参加工作的同龄人，有不少已相继去世，可王老除了坚持出诊、带徒、查房、手术外，还担负着肛肠学科带头人的重任，为祖国医学事业发挥着自己的光和热。 坚持几十年的养生之道 王老在十多年前患了冠心病，三天两头住院，74岁时还做了心脏搭桥手术，但他仅用了两个月就恢复如常，坐诊桌旁，着实令人赞叹。问起王老的调养秘诀，老人家笑着讲出了自己的养生之道。 心境恬淡虚无。王老推崇“恬淡虚无”，认为养神要保持情绪稳定，不奢望荣华，不贪图享乐，对人以宽容为怀，多做善事，使身心接受良性刺激，有利于健康。王老说自己一辈子都没有和人生过气，并将自己的养生之道总结为四个字：惠、气、和、畅，即做到“对同事帮、对朋友好、对家人疼、对病人爱”。 在徒弟眼中，王老在对待荣誉、地位、家庭和各方面的人际关系上都尊崇着“恬淡虚无”观，不因外物而劳心，不因私念而劳神。早年间，同事之间为评先进、涨工资、晋职称产生争议，王老总是站出来“和稀泥”，劝大家退一步，凡事“和为贵”，是医院里有名的“和事佬”。在几十年的行医生涯中，他不恃能、不恃老、不恃强;遇事不急不慢、不躁不乱;面对变化，不愠不怒、不惊不惧。 王老在生活中气定神宁，总是乐呵呵的，举手投足间，透着对生活的热爱和对生命的悲悯仁爱。每当在街上碰见熟人，无论是老领导还是老病号，他都会停下脚步颔首抱拳，对于熟人的问好，总是笑着回一句“托您的福!” 王老说，人生不可能处处顺心、万事如意，千万别和自己较劲伤神，健康是最大的事。“淡泊名利、乐观豁达”的恬淡虚无精神，也让王老显得面色红润、精神矍铄。 坚持气功“六字诀”。王老在实施了心脏搭桥手术后，根据自己的年龄和体力，制订了一套调养计划：在控制饮食、降低体重来减轻心脏负担的同时，自编了一套“六字诀”气功，持之以恒练习，以调顺体内气血。 六字诀是一种吐纳法，通过呬(音si)、呵、呼、嘘、吹、嘻六种吐字发音口型、唇齿喉舌的用力不同，来牵动脏腑经络气血的运行，并配合肢体动作来调整呼吸。六字分别与脏腑对应，嘘对应肝，呵对应心，呼对应脾，呬对应肺，吹对应肾，嘻对应少阳三焦。动作在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到养生康复作用。每日晨起，王老都会推开窗户，对窗静心练习。同时，选择“金鸡独立”站功进行肢体锻炼。
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