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老不泄残精，少不食壮火。年老的时候，体内的机能开始下降，精气神都已经出现了亏算，这个时候就不需要太过于劳累，比如对孩童操心，或者从事体力劳动，毕竟年老体衰，俗话说得好，儿孙自有儿孙福，年老的人就该颐养天年。
少不食壮火，其实是在告诫年轻人，年轻人精力旺盛，自然不需要吃一些补充”阳火“的补品，虽然补品看似非常有用，其实是在影响健康，随着年龄的增大，这些留下的后遗症就会显现出来。
这些都是老祖宗的养生之法，司马迁认为俗语来源于民间，俗语是老百姓日常生活所总结出来的道理，根据民国时期，许仕廉《人口论纲要》记载，古人的平均寿命在40岁左右，所有古人非常注重养生，根据老祖宗千年的探索，他们的养生法确实非常有用。
古人的养生手段，宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤。古时有句话，半斤对八两，半斤跟八两是一样，而四两的只有半斤的一半，古人也是借着这句话，表达自己对飞禽的喜爱，现在很多人都喜欢吃一些天上飞，海里游的，其实这里面也是包含着养生。
富不住大屋，穷不行远路。字面的意思，就是有钱了，就要买大房子居住，但这其实是有违传统养生，有句话说得好，“人迹罕至之处，阳气不足，阴气偏盛”，一个小卧室，长年居住，是会积搂阳气的。
但一个大房子，没什么人的话，就会显得阴森森的，就是阴气偏盛。而“穷不行远路“指的就是长途跋涉，古人认为“久走伤筋\"，早长途跋涉过程当中，人会受风寒影响，会导致筋骨痹通，温病等等。因此家中穷，就更加不能长途跋涉。这些都是古人的智慧和对于养生的理解。
老祖宗的养生之道，三寸长寿，四寸无忧，是什么意思？
随着生活水平的提高和 社会 的进步发展，现代人的 养生 意识可谓是越来越高了，在农村流传着这么一句有关于 养生 之道的俗语是这样说的：“三更不贪色，半夜不贪食”，就是说到了“三更”的时候就最好不要想入非非了，“半夜”里就不要贪恋 美食 了。那这样的说法有没有道理呢？这里的“三更”与“半夜”又是指哪个时间点呢？接下来就让我们一起去探讨一下。
说到“三更”，就不得不说到时间的划分了。我们现在是使用北京时间定义具体时间的，而在古代，却是用十二地支来划分时间，十二地支代表一天当中的十二时辰，每个时辰代表两个小时。古代的“一更”就是现在的下午7点到9点，以此类推，“三更”就是晚上11点到凌晨1点，从中医的角度来看，这个时辰属肝经，正是肝工作排毒最活跃的时间，而肝脏作为人体最大的解毒排毒器官，直接影响着我们的 健康 ，如果这时候还贪恋各种享受不入睡休息的话，那么肝脏就得不到较好的排毒效果，久而久之，身体里面的毒素就会越来越多，人的 健康 与寿命也会受到影响，所以老一辈的人才会说“三更不贪色”，就是这个道理。
至于“半夜不贪食”，这里的“半夜”又是怎么一个具体的时间概念呢？其实，“半夜”是古代界定天时的标准，到了天黑则称为“夜”，也就是说夜幕降临就已经进入“夜”了，那么至凌晨开始到初晓这段时间就称为“半夜”，这个时间段也是身体消化器官工作较为缓慢的时间，如果这时不休息反而还贪恋 美食 ，就会导致肠胃负担过重，时间长了会伤到肠胃，也影响睡眠质量，对身体产生很大的负面影响，所以才会有“半夜不贪食”的说法。
这就是“三更不贪色，半夜不贪食”的 养生 之道，不得不说还是有一定科学依据的，虽说现在的生活多姿多彩，特别是很多年轻人有熬夜通宵的习惯，但是为了自己的身体 健康 还是晚上多休息少熬夜的好。希望大家在平时多多注意保养自己的身体，养成不熬夜，早睡早起的好习惯。
在俗语?三寸长寿，四寸无忧?中，所谓的?三寸?和?四寸?指的是人们睡觉的时候枕头的高度。一寸换算成现在的公制长度单位是3.3厘米，那么三寸则差不多是10厘米，而四寸则差不多是13厘米。也就是说在我们睡觉的时候，如果枕头高度在三寸左右，长期下来可以达到长寿的效果，如果枕头高度调整在四寸左右，晚上的睡眠情况就会很好，睡眠好了，人的整个精气神就好了起来，对于一个人是非常好的。
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