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对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓 ，一直都是人们追求的目标 。
影响长寿的因素有很多 ，像遗传等因素是我们无法改变的 ，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的 。
我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。
下面我就将他告诉我的养生之道整理一下，分享出来，希望对你有帮助。
张大爷的养生之道，其实就是睡前做好下面这几件事1、不熬夜
我们生命中的三分之一的时间是需要用于睡觉上的，这是身体所需要的。长期熬夜，睡眠不足会带来增加罹患糖尿病， 心脏病等疾病的风险 。还会加大抑郁 ，焦虑等不良情绪 ，这也是导致许多慢性疾病向年轻化发展的一大诱因 。
人类也是自然界的一物，所以也必须遵循自然界万物生长的规律，人体 也会按照日出而作 ，日落而息的自然规律而休养生息。如果贸然打破它的这种节律，就会导致人体失衡 ，内分泌失调 ，从而容易患上各种慢性疾病 。
而充足的睡眠可以为健康加分，给长寿打下基础。
张大爷多年保持在晚上11 点前入睡 ，早上6 点钟起床 ，长期坚持做的结果就是他很少生病 ，每天都精神充沛 。
2、睡前散步
常言道 ?饭后走一走， 活到九十九?， 所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式 。
睡前散步能达到养生的效果 。
张大爷每晚睡前进行十分钟的散步 ，这样天天睡得香，精神也自然好。
3、睡前泡脚
脚是人体第二心脏，脚上有60多个穴位和五脏六腑相关联。每晚睡前用40度到50度温水泡脚，并轻轻按摩一下脚心和脚趾，有着防病健身的作用 。
4、睡前梳梳头
张大爷每天睡前还会坚持梳头。要知道，我们头部也有很多的穴位，所以经常梳理可以起到按摩， 刺激这些穴位的作用 。每天晚上用双手当梳子，梳理头发好处很多 。
5、睡前不生气
张大爷平时一向乐观，整天都乐呵呵的，他说尤其是入睡前更是要保持好情绪，可不能带着气去睡觉。
大家要知道，生气的副作用不仅会伤肝 ，而且会损伤身体内多处器官 ，还会刺激到大脑中枢，诱发脑溢血 。
带气睡觉会让人的心跳加速， 呼吸变得急促， 影响睡眠质量 。生气睡觉还会让身体分泌出作用于中枢神经的儿茶酚胺，导致血糖升高， 血液与肝脏细胞内的毒素增加 ，损伤身体。
睡前生气还有一个副作用 ，就是会使你第二天没有精神 ，双眼浮肿， 面目憔悴 ，皱纹色斑增加 ，显老态，还会让你抵抗力减降低 ，容易患病。
所以为了身体健康，一定要学会缓解自己的情绪，不要带着负面情绪入睡 。
除此之外 ，想要长寿运动是根本 。虽然人到老年身体和年轻人没有办法相比， 但是保持适量的锻炼，对于健康还是有好处的 。
张大爷的养生之道主要靠睡前坚持做好了这5件事，当然，他也强调，他的养生经验，虽然不靠饮食和运动，但是也要在这两方面养成良好的习惯。
他说，老年人不宜天天都运动，尤其是剧烈点的运动，但可以根据自己的身体情况选择比较舒缓的运动 。
比如散步就是很好的运动方式 ，每天去公园里散散步， 晒晒太阳 ，可以促进血液循环 ，保持身体活力 。也可以选择打太极拳 ，跳广场舞等运动方式 ，不仅锻炼了身体 ，还可以舒缓情绪 ，让身心得到放松 。
最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯， 戒烟戒酒 ，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。
长寿的目标不可能一蹴而就 ，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的 ，要是你能够坚持下去 ，那么长寿也会向你招手 。
人的生命总体是有限的，就是这一天的某一时辰，天帝叫你去报到的话，晚一会都不行。
即使是这样子， 养生 虽显单薄但是仍旧尽显活力。 养生 之道重在自行其道，这不是鼓吹，更不是蛊惑，也不是撩动。
人的生存环境不同，人的素质水平有差异，人际关系的底蕴各异，自然也就产生了 养生 之道认识水平、实施方略、操作程序的迥异。
上午与一客户交流，谈及长寿之道，他夸夸其谈，因为他有爷爷的佐证。百岁老人的 养生 之道便是规律，早起俩鸡蛋，上午一杯茶但是只冲六次，下午是啃一大萝卜，期间自是等待孙媳的饭食了，有时差上十分钟，就要和善地瞪眼。即使赶上孙媳包上可口的水饺，也只吃16个，如果你给他放上18个，那留下的肯定是那个数。生活的规律，似乎与 养生 之道有密切关联。
前段看了一则资料，谈及周谷城老人，活到近百岁，当王蒙问及 养生 之道时，他说，就仨字，不 养生 。周老进一步说，该吃吃，该喝喝，该干啥干啥，该病就病，到了该好时就好了，好不了就算了。这就是他的 养生 秘诀。
也有很多的长寿老人，坚持几条，一是睡的香，二是吃得少，三是适当锻炼。这应该是不同年龄段的人的 养生 之道。
我参加工作时的一位老师傅，前年刚刚退休后，一直坚持每天两小时20公里以上的慢跑锻炼，结果还是因为心脏病突发，早早地走了。这说明，自行其道，是多么的重要。
不论是年龄长短，资历深浅，阅历深厚， 养生 之道，还是赞赏自行其道。
适合的就是最好的，对别人的健身方法还是别学、别跟。
自行其乐，自行其是，就是最好的 养生 之道，和自有高寿。
关于“百岁爷爷喝酒养生之道”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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